( 照片來源：Joe&Nah )

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自從使用 iHerb 開始，

開了許多眼界   省了許多荷包   

也吃了一些心得 

Joe&Nah 決定整理一下「 iHerb 開箱、心得分享、推薦清單 」

希望有助於大家一起來保養身體吧 ... 

( 照片來源：Joe&Nah )

【 小知識與好處 】生物素 Biotin   

● 生物素（Biotin）為 維生素B 群之一，又稱 維生素H、維生素B7、輔酶R 等。

● 生物素在肝、腎、酵母、牛乳等含量較多。

● 可幫助頭髮生長、指甲生長及皮膚細胞更新，缺乏足夠生物素的人，可能會出現頭髮稀疏或掉髮。

   至少兩項研究指出，有掉髮問題的參與者在服用生物素的補充劑後，顯示出大量的毛髮生長 (連結2)。

● 可以減低疲勞、維護神經系統、肌肉痠痛、味覺異常、血糖上升、皮膚脫屑問題、濕疹、失眠等。

● 雞蛋、核桃、杏仁、香蕉、豆類、蘑菇、花椰菜等擁有豐富的生物素。

● 生物素食用注意事項和警告：

   糖尿病患者使用高劑量時應謹慎 (例如多於4毫克)，它可能會降低血糖水平，以致可能有需要改變胰島素或其他藥物的劑量，請諮詢醫生或其他專業的保健醫師。

   高劑量的生物素 (例如多於3000微克) 可能也會干擾某些實驗室測試，有時會在測試中導致錯誤的高結果或錯誤的低結果。如果你正在服用高劑量的生物素，請諮詢你的醫生。

( 資料整理來源： WIKI維基百科 、生物素快速指南、生物素：護髮及其他用途 )

【 iHerb推薦 】生物素 ( Now Foods Biotin ) 

當初找 生物素 (Biotin) 是因阿哪Nah 眉毛太稀疏太少了  

阿啾Joe 看到網路上有人吃了生物素後，長頭髮長眉毛之類的，

so 就決定在 iHerb 找來試試  ( 哈~ 也是一直吃到現在沒換過 )

NowFoods  在台灣應該算是滿常見的品牌吧  ，

目前在 iHerb 分類  生物素 中 排名 #2，

有三種含量 (每粒含量) ：

1000 mcg微克 ( 1 mg毫克 )、5000 mcg微克 ( 5 mg毫克 ) 、10000 mcg微克 ( 10 mg毫克 ) 。

Joe&Nah 是選 5000 mcg 含量，

分兩種包裝：60 粒 、120 粒。

【 iHerb 使用心得 】生物素 Biotin 

頭髮看起來比較健康 變比較粗 ( Joe&Nah 原本的頭髮都是偏細 )；

鬍子生長變比較快也比較多 ；

指甲中間白白的部分變少許多 ( 阿哪從小就常看到這種在指甲上  )；

阿哪的眉毛，真的有變多耶  ( 縱使 Nah 有霧眉，但還是看的出來  )。

【 產品資訊 】

Now Foods, 生物素，5,000微克

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ps. 提醒，很重要 !!!  

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「 均衡飲食、正常作息及適度運動是身體保健基本之道，如需補充保健或營養食品，可先請教醫師或營養師等專業醫事人員之意見，選擇最適合自己之食品，食用前看清楚產品標示之建議攝取量、警語及注意事項，食用後出現不適症狀，應立即停止食用並就醫，千萬不要誤信「排毒反應」。相關保健資訊，可至衛生福利部食品藥物管理暑查詢。」

以上內容皆是 親自食用+整理分享 ​ 。

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