Joe&Nah 生活筆記

書名：峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物 (Peaks and Valleys)

作者： 史賓賽．強森  
原文作者： Spencer Johnson, M.D.
譯者： 謝佳真
繪者： 恩佐
出版社：平安文化  
出版日期：2009/11/30
 

     人生的高峰和低谷，就跟地表上的山峰與山谷同樣自然 

當自己接受這一點的時候，是否對於逆境就可以比較處之泰然，對順境也能抱持平常心，感謝擁有的一切呢?本書以一個輕鬆的寓意來解讀人生的高山與低谷。擁有豐富人生經驗，充滿智慧的老人家，和一位尋求智慧的年輕人的對話：該如何看待人生的高峰與低谷，並以平穩的心來面對生命的風浪。

不是每個時候都能夠改變現實的環境，但有的時候只需要一個答案，或者一種全新的看法，就能夠重新掌控人生的方向感，在低谷不失去希望；在高峰不過分自大。

     以下為節錄內容   

●  直到他遇見山頂老人，聽說了「峰谷法則」，那是一種看事情的態度，也是做事的方法。p32

●  越常在工作和生活中運用峰谷法則，就會越平靜，越成功。p34

●  峰谷法則改變我對人生的高潮和低潮的看法。多虧如此，我的作法也變了。p34

　　(個人解讀：改變信念，作法就會改變。)

●  峰谷法則帶來的改變：如何早日脫離低谷；如何在高峰待久一點；如何在將來多一點高峰，少一點低谷。p34

●  當你身邊的人明白怎麼駕馭順境和逆境，他們的煩惱會少一點，做什麼都更順利。你跟他們一起工作、生活都會比較輕鬆愉快。p35  

●  世界上每個人在工作和生活上，本來就會有高峰和低谷。p36

●  「高峰與低谷」，指的是工作跟生活中的高潮跟低潮。人生的高峰和低谷，跟地表上的山峰與山谷同樣自然。兩者高低起伏的分布情況、連結方式都差不多。p37  

●  高峰與低谷不僅僅是你經歷的快樂和痛苦的時光。同時也是你內心的感受以及你對外界事物的回應。p38

●  高峰與低谷相連。在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境。在今天的逆境做的聰明事，將開創明天的順境。p40 

●  奉行峰谷法則的人扭轉逆境的方法，就是回歸基本面，專注在最要緊的事情上。p42

●  快樂的重點在於對生活的每時每刻都真的感謝，並樂在其中。p43

●  當你對現況感恩，你就處於高峰。當你渴求自己缺少的事物，你就處在低谷。p44

●  你沒有辦法掌控外在的環境，但你可以掌控個人的高峰與低谷，關鍵在於掌控你的信念與作法。p46!

　　
　　(個人解讀：換個角度想，就算是再糟糕的事情也要相信當中會有益處，對未來有幫助，在逆境中仍舊樂觀，尋求美好事物與機會。）

●  換個觀點，離開低谷的路就出現了。p51

●  你可以將低谷變成高峰，祕訣就在於尋找並運用『潛藏在逆境中的契機』。p53!!!!!

●  只要你找到潛藏的契機，並且全力以赴，就可以將低谷變成高峰。p56!!

●  如果你沒從低谷裡汲取教訓，就可以怨天尤人。如果你真的學到寶貴的一課，就可能更上一層樓。p62

　　
　　(個人解讀：一直慣用同樣的態度與方法是不會產生不同的結果的）

●  累的時候，不妨到平坦的高原休息一下，準備再出發。p65!!

●  高原期是用來讓人休息、反省、再出發。p70!

●  一旦你真的學會駕馭順境和逆境，自然就能四平八穩……一旦你理解你不等於你的高峰、你的順境，也不會等於你的低谷、你的逆境，內心就會平靜許多。之後，情緒就不會再忽高忽低。p72

●  你可以減少逆境，前提是你在順境的時候要感恩，明智地步步為營。p75

●  高峰期曇花一現最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。 低谷期揮之不去最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。p79!!!!! 

●  當你感到懷疑時，不妨自問，這件事情的實際況狀是什麼？我要如何多盡一分心力？p82!!!!!

●  到達下一個高峰的好方法就是追隨你的理想願景。想像自己沉浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久之後，你就會誤了實踐願景而樂於吃苦耐勞！p87!!!!

●  你發現的事將會成為自己的智慧，而不是其他人的。p88!!!!!

●  當你創造了一個理想願景，並且順著去做，你就能走過低谷，到達下一座高峰。p89!!!!!

●  在低谷怎麼自處，決定多快可以爬到下一座高峰。p90

●  在低谷裡的痛苦，是當頭棒喝，可以讓你看到始終忽略的事實。p92

●  我的低谷正是恐懼。p94!!!!

●  在高峰期，要避免對現況過度樂觀；在低谷期，要避免過度悲觀，擁抱現實。p95

●  個人的高峰，就是克服了恐懼。p99 

●  人生的順境和逆境其實都是禮物，每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營。p101 

●  擁抱現實。p103

●  當你真的去追隨你的理想願景，就能創造一個高峰。 你的恐懼會消失，內心更平靜，你會更成功。p104

●  你也學會了謙卑。p105

●  想早一點走出低谷期，就要設法跳脫自我的框架：在工作上多盡一分心力。在生活裡多一點體貼。p121

●  一段喜樂、豐富的旅程，自然會有高峰與低谷的起伏變化。現在開始，請盡情享受你的人生！p133

●  跟別人分享吧！p135

●  空想不會帶來行動，擁抱現實，採取行動。p141

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